Ouça a coluna ‘CBN Educação Para a Vida’, com João Roberto de Araújo
Em nossos relacionamentos diários, frequentemente nos deparamos com desafios de compreensão e comunicação. Mas como podemos navegar por essas dificuldades e construir conexões mais fortes e saudáveis?
A Essência da Comunicação Não Violenta
A comunicação não violenta (CNV) surge como uma abordagem valiosa para aprimorar nossos relacionamentos. Inspirada no trabalho do psicólogo americano Marshall Rosenberg, a CNV nos convida a repensar a forma como nos comunicamos, buscando fortalecer os vínculos em vez de afastar as pessoas.
Os Quatro Componentes da CNV
A CNV se baseia em quatro componentes-chave:
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- Observação: Descreva a situação de forma objetiva, sem julgamentos ou avaliações.
- Sentimento: Expresse como você se sente em relação à situação.
- Necessidade: Identifique a necessidade não atendida que está por trás do seu sentimento.
- Pedido: Faça um pedido claro e específico sobre o que você gostaria que acontecesse.
Aplicando a CNV no Dia a Dia
Imagine a seguinte situação: você chega em casa após um longo dia de trabalho e encontra a sala desarrumada. Em vez de criticar ou acusar, você pode aplicar os princípios da CNV. Comece descrevendo o que você observa: “Eu vejo meias jogadas no chão e uma bola suja de barro no tapete.” Em seguida, expresse como você se sente: “Eu me sinto frustrada porque preciso de um ambiente organizado para relaxar.” Então, faça um pedido claro: “Você poderia, por favor, guardar as meias e a bola?”
Ao praticarmos a CNV, podemos transformar a forma como nos comunicamos, promovendo a compreensão, a empatia e a conexão genuína com os outros. Essa abordagem nos capacita a expressar nossas necessidades de forma clara e respeitosa, ao mesmo tempo em que reconhecemos e valorizamos as necessidades dos outros.
