Na coluna ‘CBN Nutrição’. a nutricionista Cristina Trovó fala dessa dúvida frequente para os consumidores dessas bebidas
Água com gás e água tônica: opções saudáveis para o calor? A nutricionista Cristina Trovó tira as dúvidas.
Água com gás: uma alternativa saudável aos refrigerantes?
A água com gás, basicamente água adicionada de CO2, surge como uma alternativa interessante para quem busca deixar de lado os refrigerantes. Seu gás proporciona uma sensação de saciedade, contribuindo para a redução do consumo de alimentos. Além disso, pode ser incrementada com frutas como limão, morango ou laranja, criando sabores refrescantes sem adicionar muitas calorias, ou mesmo com ervas como hortelã ou gengibre, sem acréscimo calórico.
Água tônica: um refrigerante disfarçado?
Ao contrário da água com gás, a água tônica não se configura como uma opção saudável. Contém aromatizantes e acidulantes, características de um refrigerante, e não é recomendada para quem busca emagrecer. Seu consumo deve ser eventual e moderado.
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Considerações importantes e recomendações
Embora a água com gás seja uma opção mais saudável que refrigerantes, seu consumo deve ser moderado, principalmente por pessoas com gastrite, síndrome do intestino irritável ou que sofrem com distensão abdominal e gases. Gestantes e crianças também devem consumir com moderação, devido ao risco de desconforto abdominal. A água tônica, por sua vez, não é recomendada para crianças e gestantes.
Em resumo, a água com gás pode ser uma aliada na busca por uma alimentação mais saudável, servindo como substituto para refrigerantes e bebidas açucaradas. No entanto, o consumo consciente e moderado é fundamental, levando em consideração as condições individuais de saúde. A água tônica, por sua composição, deve ser evitada, principalmente por crianças e gestantes.
