Nutricionista Cristina Trovó, fala quais alimentos devem ser evitados e como a obesidade contribui para a apneia; ouça mais!
O ronco, um incômodo que extrapola o âmbito social, está intrinsecamente ligado à obesidade, e essa relação pode ter sérias consequências para a saúde. A nutricionista Cristina Trovoa explica que o ronco surge pelo relaxamento muscular na garganta, obstruindo a passagem de ar. O sobrepeso e a obesidade agravam o problema, pois o acúmulo de gordura nessa região dificulta ainda mais a respiração, amplificando o ronco.
Ronco, Obesidade e Apneia do Sono: Um Ciclo Vicioso
A combinação de ronco e obesidade aumenta o risco de apneia do sono, condição em que a respiração para momentaneamente diversas vezes durante a noite. Isso pode levar a hipertensão e arritmias cardíacas. Além disso, a relação se torna um ciclo vicioso: a obesidade favorece o ronco, e o ronco, por prejudicar o sono, pode aumentar a fome e o consumo de alimentos calóricos, perpetuando a obesidade.
Tratamento e Prevenção
O tratamento envolve uma abordagem multidisciplinar, com médico, fonoaudiólogo, nutricionista e educador físico trabalhando em conjunto. Para a apneia do sono, o uso do CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) pode ser necessário. A perda de peso, por meio de uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis, é fundamental para melhorar a respiração e reduzir o ronco. Ajustes comportamentais, como evitar álcool e cafeína à noite, também contribuem para um sono mais tranquilo.
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Alimentos a Evitar e Boas Práticas Alimentares
Cristina Trovoa destaca a importância de uma alimentação adequada para prevenir o ronco. Devem ser evitados alimentos gordurosos de difícil digestão e aqueles que causam refluxo, como molhos de tomate e frituras. O consumo excessivo de alimentos também pode aumentar a frequência do ronco. Uma dieta balanceada, com horários regulares de alimentação e porções controladas, ajuda a controlar o peso, melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, reduzir o ronco. A busca por orientação profissional, com nutricionistas e outros especialistas, é crucial para um tratamento eficaz e uma melhor qualidade de vida.
