Na coluna CBN Sabores, a nutricionista Letícia Aguiar orienta foliões sobre como organizar a alimentação durante o carnaval para evitar exaustão, queda de pressão, dor de cabeça e ressaca. Segundo ela, o ideal é reforçar as refeições antes de sair para os bloquinhos, com combinações que incluam carboidratos, proteínas e gorduras boas, como arroz e feijão, pão com ovo, iogurte com frutas ou tapioca.
Para quem vai passar horas na rua, a dica é levar lanches práticos na bolsa ou mochila, como frutas, castanhas, barrinhas de proteína e frutas secas. Após a folia, é fundamental não pular a refeição: opções leves como sanduíche natural, omelete, sopas ou canja ajudam na recuperação do corpo, além da hidratação constante com água e sucos naturais.
A especialista também alerta para evitar frituras, alimentos muito gordurosos e produtos expostos ao calor sem refrigeração adequada, reduzindo o risco de mal-estar ou intoxicação alimentar. Quer conferir todas as dicas para curtir o carnaval com mais energia e saúde? Ouça a coluna completa.
