Ouça o segundo bloco do programa deste sábado (22)
A atividade física é essencial para uma vida saudável e feliz. Muitas vezes, encontramos barreiras que nos impedem de nos exercitar regularmente. No entanto, com as informações e dicas certas, é possível superar esses obstáculos e incorporar a atividade física em nossa rotina diária.
A Importância do Movimento: Agita São Paulo e a Rede Agita Mundo
O programa Agita São Paulo, criado pela Secretaria de Estado da Saúde em conjunto com o Cela Física, dissemina a importância da atividade física. O objetivo é incentivar as pessoas a praticarem pelo menos 30 minutos de exercício, cinco vezes por semana, de forma acumulada ou contínua, com intensidade leve a moderada. Essa mensagem se espalhou por todo o país e até mesmo internacionalmente, com a Rede Agita Mundo, que promove a prática de atividades físicas em diversos países. O programa recebeu prêmios por transformar o conhecimento em ação, incentivando as pessoas a se exercitarem e melhorarem sua saúde.
Dicas Práticas para Começar
Para quem está começando, a dica é aproveitar os parques e espaços públicos para se exercitar. Caminhar, andar de bicicleta, brincar com os filhos ao ar livre são ótimas opções. Além disso, pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar até a escola, usar as escadas em vez do elevador e buscar a pizza a pé, podem fazer toda a diferença. É importante lembrar que a atividade física deve ser prazerosa e trazer bem-estar, para que se torne um hábito duradouro.
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Cuidado com os Limites e a Saúde das Crianças
É fundamental respeitar os limites do corpo e evitar o excesso de atividades físicas, principalmente em crianças. A sobrecarga pode levar a lesões e problemas emocionais. Além disso, é importante que as crianças tenham tempo livre para brincar e se divertir. Os pais também têm um papel fundamental, servindo de exemplo e incentivando os filhos a serem ativos fisicamente. A prática de atividade física desde a infância previne doenças cardiovasculares, obesidade e outros problemas de saúde.
Incorporar a atividade física em nossa vida diária é um investimento em nossa saúde e bem-estar. Com pequenas mudanças e a escolha de atividades que nos dão prazer, podemos superar as barreiras e desfrutar de uma vida mais ativa e saudável.
