Ouça o primeiro bloco do programa deste sábado (22)
Hoje, vamos explorar a importância da atividade física regular para a saúde e bem-estar. Recebemos especialistas para desmistificar barreiras e oferecer dicas práticas para incorporar o exercício na rotina diária.
Superando a Falta de Tempo e Experiências Negativas
Muitas pessoas alegam falta de tempo como principal obstáculo para a prática de exercícios. No entanto, o Dr. Alexandre Mader-Seixas ressalta que mesmo curtos períodos de atividade física, como 10 minutos de caminhada pela manhã, tarde e noite, já trazem benefícios. O importante é a regularidade, buscando praticar pelo menos cinco dias por semana. Uma experiência ruim no passado também pode ser uma barreira, mas é fundamental não desistir e encontrar uma modalidade que proporcione prazer.
A Regularidade e o Prazer na Atividade Física
Luciana Alves, atleta e educadora física, enfatiza que a regularidade é fundamental para obter resultados positivos. Para quem busca manter a saúde, 30 minutos de atividade física por dia, cinco vezes por semana, podem ser suficientes. Para quem deseja definir o corpo, é importante dedicar pelo menos uma hora diária. A chave é encontrar uma atividade que proporcione prazer, seja corrida, dança, esportes ao ar livre ou aulas em grupo. Participar de grupos de atividades físicas pode ser uma ótima forma de se manter motivado e socializar.
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Cuidados Essenciais Antes de Iniciar uma Atividade Física
O Dr. Evandro José Cesarino alerta para a importância de uma avaliação clínica prévia, especialmente para quem pretende iniciar atividades físicas mais vigorosas. Essa avaliação pode ser feita por um clínico geral ou cardiologista, e pode incluir um eletrocardiograma e um teste ergométrico. O objetivo é identificar possíveis cardiopatias estruturais que possam expor a pessoa a riscos durante o exercício. Mesmo para atividades mais leves, como caminhadas, é importante estar atento aos sinais do corpo e procurar orientação médica em caso de dúvidas.
Adotar um estilo de vida ativo, com a prática regular de exercícios físicos, é um investimento valioso na saúde e bem-estar. Encontre uma atividade que te motive, respeite seus limites e consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.
