O exercício físico é apontado como peça-chave para o equilíbrio emocional e não apenas para a saúde do corpo. Na coluna CBN Saúde e Bem-Estar desta semana, o neuropsicólogo Márcio Caldas afirmou que a prática regular funciona como uma “terapia maravilhosa”, auxiliando no controle do estresse, da ansiedade e da depressão, além de melhorar autoestima, foco, memória e convívio social.
De acordo com o especialista, a atividade reduz o cortisol, ligado ao estresse e à irritabilidade, e estimula a produção de endorfina e serotonina, hormônios associados ao bem-estar. Musculação e exercícios cardiovasculares foram destacados como práticas com forte efeito preventivo, com relatos de pacientes que conseguiram diminuir o uso de psicofármacos com acompanhamento profissional.
A recomendação é começar aos poucos, com modalidades que tragam prazer, como corrida, pedal ou natação, por cerca de 10 a 15 minutos semanais, e buscar grupos para manter a motivação. “é preferível investir no movimento do que depender exclusivamente de farmácias.”
