Emerson Segato conversou com a CBN Ribeirão
A tradicional Corrida de São Silvestre atrai milhares de corredores todos os anos, e muitos atletas de Ribeirão Preto marcam presença nessa icônica prova de rua. Mas, afinal, como se preparar para enfrentar os 15 km da São Silvestre e ainda aproveitar a virada do ano?
Preparação e Planejamento
Para quem busca completar a prova sem grandes dificuldades, o ideal é manter uma rotina de treinos, boa alimentação e descanso. Um casal de Ribeirão Preto, Emerson e Raquel Segato, compartilha sua experiência. Para Emerson, que participará pela primeira vez, e Raquel, que já correu a prova duas vezes, a São Silvestre é uma forma de “fechar o ano com chave de ouro”, encarando a corrida como diversão e sem pressão competitiva.
Emerson destaca a importância de um acompanhamento profissional: “A gente treina com planilha, né? Tem um treinador que passa planilha semanalmente pra gente, de acordo com o objetivo.” Ele explica que, cerca de 40 dias antes da prova, a planilha se intensifica, com três treinos semanais focados na preparação específica para a São Silvestre. Mesmo próximos à corrida, os treinos continuam, mas com intensidade reduzida para garantir o descanso do corpo.
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Desafios e Superação
Para Emerson, o maior desafio da São Silvestre é a famosa subida da Brigadeiro Luís Antônio, além da grande quantidade de pessoas na prova. “Você tem que tomar bastante cuidado para não trombar, tropeçar”, alerta. Por isso, ele reforça a importância de encarar a corrida de forma leve e aproveitar o momento.
O Crescimento das Corridas de Rua
O casal também observa o crescimento do movimento de corridas de rua em Ribeirão Preto. Emerson atribui esse aumento ao astral das provas e à energia positiva que o esporte proporciona. “É uma coisa que faz bem para a saúde”, afirma, mencionando que muitos conhecidos perderam peso e melhoraram a qualidade de vida através da corrida.
Dicas Pós-Corrida
Nutricionistas recomendam que, logo após a linha de chegada, é fundamental se hidratar e repor os nutrientes perdidos em até duas horas. Carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, frutas e verduras são essenciais para uma recuperação eficaz.
Se você não se preparou para a edição deste ano, não desanime. A São Silvestre sempre estará lá, esperando por você. Nunca é tarde para começar a se preparar e vivenciar essa experiência única.
