Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Ariela Issa
Na semana mundial da amamentação, reforçamos a importância do leite materno nos primeiros meses de vida do bebê, garantindo a qualidade do alimento oferecido. Conversamos com a nutricionista Ariela sobre como a alimentação da mãe impacta diretamente na saúde do bebê.
A Influência da Alimentação Materna na Qualidade do Leite
Ariela destaca que a alimentação da mãe interfere diretamente na qualidade do leite. O que a mãe ingere pode prejudicar a saúde do bebê, afetando desde o sono até causar cólicas e alergias. Alguns alimentos devem ser priorizados, enquanto outros, evitados ou consumidos com moderação.
Alimentos a Evitar e Consumir com Moderação
O chocolate, frequentemente desejado pelas mulheres, deve ser consumido moderadamente (25 gramas até três vezes por semana), optando por versões com alta porcentagem de cacau (acima de 50%). O chocolate contém substâncias que podem causar irritabilidade e diarreia no bebê. Refrigerantes, principalmente os à base de cola, e chás como erva-mate e chá verde, ricos em cafeína, devem ser evitados, pois podem causar irritação e dificuldades no sono do bebê. Bebidas açucaradas e com corantes também podem desencadear alergias. Bebidas alcoólicas são estritamente proibidas durante a amamentação, pois o álcool passa para o leite e é tóxico para o bebê, que não consegue metabolizar o etanol adequadamente.
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Alimentos Essenciais para a Mãe que Amamenta
A alimentação da mãe deve ser colorida e variada, rica em frutas, verduras e legumes. É importante observar alimentos que causam gases, como brócolis e repolho, pois podem afetar o bebê. A hidratação é fundamental, já que a produção de leite materno demanda muita água. A mãe deve priorizar o consumo de água para manter a produção de leite adequada.
Portanto, o estilo de vida e a alimentação da mãe exercem um papel crucial na qualidade do leite materno e na saúde do bebê.
