Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com Fernando Nobre

Prezados ouvintes, como tenho mencionado em meus comentários semanais, a adoção de bons hábitos de vida é fundamental para a saúde e longevidade. Mas, afinal, quais são os impactos reais desses hábitos na nossa saúde?

Pilares de um Estilo de Vida Saudável

Hábitos saudáveis se resumem a não fumar, praticar atividades físicas regularmente, manter um peso adequado e seguir uma dieta equilibrada. Essa dieta deve ser rica em frutas, legumes, fibras, com pouco açúcar e sal, e um consumo moderado de gorduras, especialmente as de origem animal. Mas, como podemos provar que esses hábitos realmente fazem a diferença?

Evidências Científicas e Redução da Mortalidade

Um estudo realizado na Europa avaliou o impacto de três intervenções no que se refere à mortalidade em idosos: a adesão à dieta do Mediterrâneo, a prática regular de atividades físicas e a cessação do tabagismo. Os resultados demonstraram reduções significativas na mortalidade total, em casos de infarto, doenças cardíacas e câncer.

Números que Impressionam

A dieta do Mediterrâneo, por exemplo, reduziu a mortalidade total em 23%, as mortes por infarto e doenças cardíacas em 39%, e as mortes por câncer em 10%. A prática regular de atividades físicas diminuiu a mortalidade total em 37%, as mortes por infarto em 28%, as mortes por doenças cardíacas em 35% e as mortes por câncer em 26%. Parar de fumar resultou em uma redução de 35% na mortalidade geral, 20% menos mortes por infarto, 38% menos mortes por doenças cardíacas e impressionantes 53% menos mortes por câncer.

Os dados apresentados reforçam a importância de investir em um estilo de vida saudável para promover a saúde e aumentar a expectativa de vida. Adotar esses hábitos pode trazer benefícios inegáveis.