Quem fala sobre os benefícios das práticas esportivas é o cardiologista Fernando Nobre na coluna ‘CBN Saúde’

Passos para uma mente saudável: estudo associa caminhada à prevenção da demência

Uma pesquisa publicada na revista Jama e realizada no Reino Unido revelou uma forte associação entre o número de passos dados diariamente e a redução do risco de demência. O estudo acompanhou mais de 78 mil pessoas entre 40 e 79 anos por sete anos, constatando que aproximadamente 9.800 passos diários podem ser ideais para diminuir esse risco. Mesmo uma meta menor, de 3.800 passos, mostrou-se associada a uma redução de 25% na incidência da doença.

Benefícios além da prevenção da demência

Os benefícios de caminhar vão além da prevenção da demência. A pesquisa também sugere uma relação positiva com a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. A caminhada, por ser uma atividade acessível e que pode ser incorporada à rotina diária, apresenta-se como uma excelente opção para melhorar a saúde. A recomendação de pelo menos 30 minutos de caminhada moderada diária reforça a importância da atividade física regular.

Incorporando a caminhada no dia a dia

Não é preciso se dedicar a longas caminhadas para colher os benefícios. Pequenas mudanças no estilo de vida, como optar por ir a pé para o trabalho ou à padaria, já contribuem para alcançar a meta diária de passos. O importante é tornar a caminhada um hábito, integrando-a naturalmente à rotina. Para aqueles que levam uma vida sedentária, começar com passos mais curtos e aumentar gradualmente a distância e intensidade é uma estratégia eficaz e segura.

Caminhar é uma atividade simples, acessível e com inúmeros benefícios para a saúde. A pesquisa reforça a importância da atividade física na prevenção de doenças, mostrando que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na qualidade de vida e longevidade.