Nutricionista Laís Ribeiro alerta para os riscos das dietas ‘milagrosas’
Emagrecimento Saudável: Alimentação e Exercícios
Perder peso de forma saudável é um objetivo comum, e a combinação de exercícios físicos e alimentação equilibrada é fundamental para alcançar resultados duradouros. Atividades como caminhada, alongamento ou exercícios mais intensos contribuem para a redução de peso e melhoram a saúde física e mental, aumentando a disposição e o bem-estar.
Reequilibrando a Alimentação
Mudar os hábitos alimentares é tão importante quanto praticar exercícios. Não se trata de dietas restritivas que causam fome e levam ao efeito sanfona. Segundo a nutricionista Lais Ribeiro, o ideal é um cardápio variado, incluindo frutas, verduras, legumes, pães e cereais integrais (que promovem maior saciedade), e proteínas (animais e vegetais). Essa abordagem garante nutrientes essenciais e ajuda a controlar a fome.
A Importância do Acompanhamento Médico
Dietas restritivas de curto prazo podem até apresentar resultados iniciais, mas o organismo tende a reagir com mecanismos de defesa, levando ao ganho de peso após a interrupção. Por isso, o acompanhamento médico e/ou nutricional é essencial. Antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento, procure um profissional de saúde para avaliar sua condição e criar um plano personalizado e seguro.
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Para um emagrecimento eficaz e sustentável, a combinação de exercícios regulares e uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e variada, é a chave. Lembre-se sempre de buscar orientação profissional para garantir a segurança e o sucesso do seu processo.
