É comum exagerar nas festas de Natal e Réveillon, mas isso deveria ser uma dor de cabeça?
O período natalino é marcado por celebrações e, muitas vezes, por excessos alimentares. Manter uma alimentação saudável durante as festas de fim de ano pode ser um desafio, mas não precisa ser motivo de desespero, afirma a nutricionista Luisa Laos.
Dicas para uma alimentação equilibrada no Natal
A nutricionista destaca a importância de não entrar em pânico após os excessos. Não é necessário compensar imediatamente com dietas restritivas ou longas sessões de exercícios físicos. Um dia de alimentação mais livre não compromete a dieta a longo prazo. A chave está no equilíbrio e na moderação.
Preparando alimentos em casa: uma opção mais saudável
Luisa Laos recomenda preparar as refeições em casa sempre que possível. Dessa forma, é possível controlar os ingredientes utilizados, optando por opções mais saudáveis como ervas frescas e frutas, em vez de molhos industrializados e alimentos processados. Incluir frutas na salada, por exemplo, adiciona sabor e nutrientes, tornando-a mais atraente e nutritiva.
Equilíbrio e moderação nas festas
A nutricionista alerta para o consumo excessivo de alimentos industrializados, como frios e embutidos. Apesar de saborosos, esses itens podem conter altos níveis de sódio e gordura. Como alternativa, ela sugere o consumo de castanhas, que ajudam a controlar a sensação de fome. Para quem busca manter o peso, a recomendação é começar o ano novo com uma alimentação mais equilibrada, sem restrições extremas. O importante é aproveitar as festas com moderação e sem culpa, priorizando a companhia e a celebração.
Em resumo, o segredo para um Natal saboroso e saudável está no equilíbrio. Preparar os alimentos em casa, optar por ingredientes frescos e naturais, e evitar o consumo excessivo de alimentos processados são passos importantes para uma alimentação mais consciente durante as festividades. Após um dia de excessos, o ideal é retomar a rotina alimentar habitual sem culpa, priorizando a hidratação e o bem-estar.
