Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Cristina Trovó
Comer em grande quantidade, mesmo sem fome, pode indicar um transtorno alimentar, especialmente se não houver culpa ou preocupação em gastar as calorias extras. A nutricionista Cristina Trovó explica mais sobre a compulsão alimentar.
Quem Pode Desenvolver Compulsão Alimentar?
Embora qualquer pessoa possa desenvolver esse distúrbio, ele é mais comum em mulheres, principalmente entre 30 e 50 anos, mas também afeta homens.
Sintomas e Sinais de Alerta
Além da ingestão excessiva, a pessoa com compulsão alimentar sente que perdeu o controle. Ela come doces e salgados repetidamente, isola-se para comer escondido e frequentemente apresenta quadros de ansiedade ou outros conflitos psicológicos. Esse transtorno pode estar associado a outras patologias e, frequentemente, leva ao sobrepeso, o que pode agravar o quadro.
Leia também
Dicas para Evitar a Compulsão Alimentar
Mudar hábitos é um desafio, mas algumas dicas podem ajudar. Comece com pequenas mudanças, mastigue devagar e consuma uma fruta 20 minutos antes das refeições principais para reduzir a fome. Diferencie fome de apetite: a fome é uma necessidade fisiológica, enquanto o apetite busca prazer. Evite ir ao supermercado com fome e mantenha a despensa com opções saudáveis e de difícil acesso para guloseimas.
Ao se alimentar, aprecie o sabor da comida e a companhia. Lembre-se que o prazer pode ser encontrado em pequenas porções, comendo devagar e mastigando bem. Observar o próprio comportamento e buscar ajuda profissional são passos importantes para lidar com a compulsão alimentar.
