Ouça a coluna ‘CBN Comportamento’, com Daniele Zeotti
Muitas pessoas ainda não conseguiram retomar o ritmo após o início do ano, e a causa principal é o desvio de foco. Daniela Ezeote, psicóloga especialista em comportamento, oferece insights sobre as razões por trás dessa dificuldade e como superá-la.
O Impacto das Redes Sociais e o Excesso de Informação
A psicóloga relata que uma queixa comum é a dificuldade em manter o foco diante da atração das redes sociais. A pessoa pretende checar o Facebook rapidamente, mas acaba perdendo horas, deixando tarefas urgentes de lado. A quantidade de informações que nosso cérebro processa hoje é imensamente maior do que há algumas décadas, gerando uma pressão constante para estar sempre atualizado.
Procrastinação e a Busca por Gratificação Imediata
O cérebro busca satisfação imediata, como a proporcionada pelas redes sociais, o que leva à procrastinação. Essa gratificação momentânea impede que a pessoa se concentre em atividades que realmente trarão resultados a longo prazo. É fundamental manter o foco nas tarefas importantes para evitar prejuízos no convívio familiar e profissional.
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Estratégias para Recuperar o Foco
Para superar a falta de foco, Daniela Ezeote sugere algumas estratégias práticas. A primeira é dividir as tarefas entre urgentes e não urgentes, priorizando aquelas que terão consequências negativas se não forem realizadas. A criação de uma agenda simples e objetiva é essencial para organizar as atividades e manter o controle sobre o tempo.
A Importância de Visualizar seus Objetivos
Além da organização, é crucial manter o foco em seus objetivos de vida. Visualizar o que se deseja alcançar, seja no trabalho, nos relacionamentos ou na vida pessoal, ajuda a manter a motivação e a direção. A psicóloga cita o exemplo de uma cliente que criou um painel com imagens representando seus objetivos, reforçando o compromisso com suas metas.
Com organização, disciplina e clareza de objetivos, é possível recuperar o foco e alcançar um desempenho mais eficaz em todas as áreas da vida.
