Como manter o treino e evitar ganho de peso no fim do ano
O fim de ano é um período desafiador para quem busca manter a forma e a rotina de exercícios. As festas, confraternizações e a abundância de comidas calóricas podem dificultar a manutenção de hábitos saudáveis. Mas será que é impossível conciliar as celebrações com o bem-estar e o movimento?
Priorize os Treinos Matinais
Uma estratégia eficaz é priorizar os treinos pela manhã. Segundo o treinador Rodrigo Carvalho, agendar o exercício para o período matutino garante que ele seja cumprido, evitando que compromissos sociais e imprevistos da tarde atrapalhem. O objetivo principal não é necessariamente emagrecer, mas sim manter-se ativo e evitar o sedentarismo.
Foco na Manutenção, Não na Perda
É importante ter expectativas realistas. Perder peso durante o fim de ano é uma tarefa árdua. O ideal é focar em não ganhar peso e manter a regularidade dos treinos. Se você já possui uma rotina de exercícios e uma dieta equilibrada, procure segui-la de segunda a sexta-feira, minimizando os deslizes nos finais de semana e feriados.
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Busque Novos Ambientes e Companhias
Para quem não tem o hábito de se exercitar, o fim de ano pode ser uma oportunidade para começar. Uma dica valiosa é procurar grupos de corrida, caminhada ou outras atividades físicas. Estar em contato com pessoas que já praticam esportes pode motivá-lo a adotar hábitos mais saudáveis e a resistir às tentações das festas.
O importante é estar atento à saúde e buscar alternativas para não comprometer o bem-estar durante as festas. Pequenas mudanças de hábito e a busca por atividades físicas prazerosas podem fazer toda a diferença.
