Insegurança em relação à prova pode afetar o desempenho do participante; ouça as dicas de Danielle Zeoti no ‘CBN Comportamento’
O Enem, que ocorre neste domingo, Como os estudantes podem controlar a, é considerado uma das provas mais importantes para muitos estudantes e pode gerar grande ansiedade. Dani Zeotti, especialista em comportamento, explica que essa ansiedade é natural e até benéfica, pois prepara o corpo para enfrentar desafios, aumentando a atenção e a agilidade mental.
Ansiedade como aliada: Dani destaca que a ansiedade pode ser uma resposta positiva ao estresse, liberando adrenalina e cortisol, hormônios que ajudam a melhorar o foco e o desempenho. Ela alerta que a ausência total de ansiedade pode ser prejudicial, já que o medo e a preocupação são mecanismos de proteção.
Como lidar com o nervosismo durante a prova
Para controlar a ansiedade no dia do exame, a especialista recomenda técnicas simples, como respirar calmamente e visualizar uma lembrança positiva antes de iniciar a prova. Caso o nervosismo persista, é indicado fechar os olhos e repetir o exercício para acalmar o corpo.
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Preparação prévia e organização: Zeotti aconselha os estudantes a se organizarem com antecedência, separando os materiais e planejando a saída para o local da prova com tempo suficiente para evitar atrasos. Ela também recomenda visitar o local do exame antes do dia para reduzir a ansiedade.
Evitar estudos de última hora: Segundo a especialista, na véspera do Enem não é indicado tentar estudar conteúdos novos ou revisar intensamente. O momento deve ser dedicado a atividades relaxantes e à manutenção do equilíbrio emocional, valorizando o que já foi estudado.
Entenda melhor
Dani Zeotti ressalta que o sucesso no Enem depende de três fatores: conhecimento adquirido, controle emocional e sorte. Ela incentiva os estudantes a confiarem no próprio preparo e a manterem a serenidade para que possam apresentar o melhor desempenho possível.
