Como trabalhar menos horas e render mais no serviço? COMO TRABALHAR MENOS HORAS E RENDER MAIS NO TRABALHO? MAS COMO ASSIM TRABALHAR MENOS HORAS… E QUEM TEM CARGA HORÁRIA DEFINIDA ?
Trabalhar menos e ganhar mais: quem não sonha com isso? A busca por otimizar o tempo e aumentar a produtividade é uma constante no mundo profissional. Mas será que existe uma fórmula mágica para alcançar esse objetivo? Um estudo recente, baseado em segredos de produtividade de músicos de sucesso e apoiado pela neurociência, oferece algumas pistas.
Ritmos Ultradianos: A Chave para a Concentração
Uma das dicas cruciais é respeitar os ritmos ultradianos do nosso corpo. Nosso cérebro consegue se concentrar plenamente em uma tarefa por um período de 90 a 120 minutos. Após esse tempo, a concentração diminui. A solução? Intervalos estratégicos de 10 a 15 minutos para um café ou uma breve pausa. Quebrar as tarefas em blocos menores e intercalá-las com descanso pode aumentar significativamente a produtividade.
Priorize Tarefas Complexas pela Manhã
Aproveite o pico de energia e clareza mental do período da manhã para se dedicar às tarefas mais desafiadoras e que exigem maior capacidade de resolução de problemas. Deixe as atividades mais repetitivas e que demandam menos esforço cognitivo para o final do dia. Essa simples organização pode otimizar o uso do seu tempo e aumentar a qualidade do seu trabalho.
Leia também
Multitarefa: Um Mito Prejudicial
Esqueça a ideia de que fazer várias coisas ao mesmo tempo é sinônimo de eficiência. Pesquisas mostram que a multitarefa, na verdade, diminui a produtividade. O cérebro gasta energia valiosa alternando entre as tarefas, o que causa cansaço e reduz a capacidade de concentração. Foque em uma tarefa de cada vez e verá como seu rendimento aumenta.
Crie Rituais de Foco e Proteja Seu Tempo
Estabeleça gatilhos visuais que sinalizem ao seu cérebro que é hora de se concentrar. Pode ser uma música de fundo, um ambiente silencioso ou o uso de fones de ouvido. Além disso, organize suas tarefas em listas claras e concisas para liberar sua mente da necessidade de lembrar de tudo. E, fundamental, proteja seu tempo de descanso. Uma boa noite de sono, atividade física e tempo de qualidade com a família são essenciais para manter a produtividade em alta.
Ao implementar essas estratégias, é possível otimizar a rotina, liberar tempo para atividades criativas e, consequentemente, alcançar melhores resultados.
