Professor David Forli Inocente explica que a chave está na criação de novos hábitos; ouça a coluna ‘Carreiras e Lideranças’
O último programa do ano de 2021 do quadro Carreiras e Lideranças, no Jornal da CBN, abordou a transformação de promessas de fim de ano em hábitos profissionais. O professor Davi Forlinocente explicou como usar a ciência para alcançar objetivos, baseando-se no livro Poder do Hábito, de Charles Duhigg.
O Poder dos Hábitos
Forlinocente destaca que os seres humanos são mais automáticos do que racionais, e nossos hábitos diários nos influenciam profundamente. Duhigg descreve um ciclo de três partes: deixa (gatilho), rotina e recompensa. A chave para mudar um hábito está em modificar a rotina, mantendo a recompensa.
Transformando Promessas em Hábitos
Para transformar promessas de ano novo em realizações, o professor sugere dividir objetivos maiores em itens menores e criar hábitos específicos. Usando o exemplo de aprimorar o inglês para uma promoção, ele explica como identificar a deixa (chegar em casa cansado e ir às redes sociais), alterar a rotina (deslogar das redes sociais para dificultar o acesso) e ressignificar a recompensa (substituir o tempo ocioso nas redes sociais por estudo, obtendo a satisfação de um tempo bem utilizado).
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Dicas para o Sucesso
Para consolidar novos hábitos, Forlinocente aconselha o monitoramento semanal dos objetivos e a busca de apoio em grupo. A disciplina e a vontade são fundamentais, transformando a nova rotina em um investimento de tempo valioso. Contar com o apoio de amigos ou colegas aumenta as chances de sucesso.
