Nutricionista Cristina Trovó traz orientações onde a partir de pequenas mudanças os hábitos alimentares podem mudar

O início de um novo ano costuma trazer consigo uma energia renovada, impulsionando a busca por mudanças e a realização de metas. Muitas pessoas prometem adotar hábitos mais saudáveis, mas nem sempre conseguem colocar seus planos em prática. Para transformar essa promessa em realidade, é preciso atitude e planejamento.

Alimentação como aliada na busca por metas

A alimentação desempenha um papel fundamental na conquista de objetivos de saúde. Pequenas mudanças na dieta podem gerar grandes resultados. A nutricionista Cristina Trovoa destaca a importância de estabelecer metas alcançáveis e de quebrar grandes objetivos em etapas menores e mais fáceis de serem atingidas.

Dicas práticas para uma alimentação saudável

Cristina sugere o planejamento semanal de refeições, com a preparação de marmitas aos domingos. Isso facilita a escolha de alimentos saudáveis e evita o consumo excessivo de produtos industrializados. Ela recomenda a escolha de três tipos de carne, seis tipos de vegetais (como cenoura, beterraba, chuchu e abobrinha), arroz e feijão, combinando-os de forma variada. A salada pode ser comprada já lavada em pacotes ou adquirida em varejões, dependendo da conveniência e economia.

Equilíbrio e constância para o sucesso

A nutricionista enfatiza a importância de tornar o processo prazeroso e de não desistir diante de eventuais deslizes. Comparando a jornada com um jogo de videogame, ela destaca que é possível retomar o caminho a qualquer momento, sem a necessidade de recomeçar do zero. A combinação de uma alimentação equilibrada com exercícios físicos, sempre com orientação profissional, é a chave para alcançar resultados sustentáveis e construir hábitos saudáveis a longo prazo.