Médica Lígia Raquel conversou com a CBN Ribeirão
O calor intenso tem afetado o cotidiano, impactando desde o sono até a alimentação. Algumas regiões do Brasil registraram temperaturas recordes, exigindo atenção redobrada com a saúde. A Dra. Lígia Raquel, clínica geral e infectologista, oferece orientações para minimizar os efeitos negativos desse período.
Hidratação e Vestuário Adequado
A principal recomendação é manter-se hidratado. A Dra. Lígia enfatiza a importância de ingerir líquidos frequentemente ao longo do dia. Além disso, optar por roupas leves, preferencialmente de algodão, contribui para o conforto e bem-estar.
Alimentação Leve e Consciente
A alimentação desempenha um papel crucial. Evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão é fundamental, pois exigem mais energia do organismo, intensificando a sensação de cansaço e mal-estar. Priorize frutas, verduras e legumes, que são leves e ajudam a amenizar os efeitos do calor.
Leia também
Cuidados com o Corpo e a Pele
Sinais como boca seca e lábios rachados indicam desidratação. É essencial redobrar a atenção com a hidratação. A pele, especialmente nas pernas e braços, tende a ressecar, exigindo o uso de hidratantes livres de óleo. Banhos rápidos e frios são mais recomendados do que banhos quentes.
Atenção à Saúde e Prevenção de Infecções
Pessoas com pressão normal ou baixa devem ter atenção especial, pois o calor pode acentuar a queda da pressão arterial. O calor também favorece a contaminação de alimentos, aumentando o risco de infecções gastrointestinais. Em piscinas e outros ambientes aquáticos, a transmissão de vírus e bactérias é facilitada, especialmente em locais com tratamento inadequado da água. A proliferação do Aedes aegypti, transmissor da dengue, também é intensificada, exigindo a eliminação de focos de água parada.
Dicas para Noites de Sono Tranquilas
Para noites mais confortáveis, a Dra. Lígia sugere alimentação leve no jantar e roupas de algodão para dormir. Evite direcionar o ventilador diretamente para o corpo, pois a variação de temperatura pode causar resfriados e até pneumonia. Mantenha a casa ventilada, especialmente durante o dia, e posicione o ventilador para cima para refrescar o ambiente de forma indireta.
Adotar essas precauções contribui para enfrentar os dias de calor intenso com mais saúde e bem-estar.
