Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com Fernando Nobre
Manter a saúde do coração é fundamental para uma vida longa e com qualidade. Relembrar algumas dicas importantes nunca é demais. Abaixo, reunimos um conjunto de recomendações essenciais para evitar um infarto e promover um coração saudável.
Controle do Colesterol: A Base da Prevenção
O colesterol é a matéria-prima para a formação de placas que obstruem as artérias. Imagine-o como o tijolo na construção de uma casa. Manter seus níveis de colesterol sob controle é crucial para evitar o acúmulo dessas placas e, consequentemente, reduzir o risco de problemas cardíacos.
Abandone o Cigarro: Não Existe Consumo Seguro
Fumar é extremamente prejudicial à saúde cardiovascular. Não existe um nível seguro de consumo de cigarros. Mesmo o uso aparentemente inocente de dois cigarros por dia pode aumentar em até 40% as chances de um infarto. A melhor atitude é abandonar completamente o cigarro.
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Pressão Arterial Sob Controle: Diagnóstico e Tratamento Acessíveis
A hipertensão arterial é uma doença de fácil diagnóstico e controle, mas está fortemente relacionada à ocorrência de infarto e derrame cerebral. Monitore sua pressão arterial regularmente e siga as orientações médicas para mantê-la em níveis saudáveis.
Atividade Física Regular: Um Hábito Benéfico
Os benefícios da atividade física são inúmeros. Quem se exercita regularmente reduz significativamente o risco de doenças cardíacas e até mesmo de alguns tipos de câncer. Mantenha-se fisicamente ativo para colher esses benefícios.
Peso Adequado e Hábitos Saudáveis: Qualidade de Vida em Primeiro Lugar
Mantenha um peso adequado através de bons hábitos alimentares, atividade física e uma boa qualidade de vida. Para calcular o peso ideal, divida seu peso em quilos pela sua altura em metros quadrados. O resultado idealmente não deve ultrapassar 25 kg/m². Se estiver acima desse valor, procure ajuda profissional.
Evite o Estresse Desnecessário: Respostas Emocionais Adequadas
Muitas pessoas têm respostas estressoras desnecessárias e, portanto, evitáveis. Um certo nível de estresse é inerente à vida moderna, mas não devemos adicionar comportamentos emocionalmente inadequados às nossas vidas. Avalie se suas reações aos estímulos não são exageradas e procure manter a calma em situações desafiadoras.
Adotar essas práticas de saúde para o coração pode resultar em mais anos de vida e uma melhor experiência ao longo dos anos.
