Ouça a coluna ‘CBN Comportamento’, com Daniele Zeoti
A psicóloga Daniely destacou a importância da alimentação no auxílio à manutenção do bom humor e na prevenção da depressão, Conheça alimentos que podem ajudar a combater a depressão, ressaltando que os alimentos indicados são aliados e não substituem tratamentos tradicionais, como medicação e psicoterapia.
Alimentos que auxiliam no combate ao mau humor
Entre os alimentos recomendados, a castanha-do-pará aparece como uma opção eficaz para o combate ao estresse, sendo indicada a ingestão de duas a três unidades por dia. O leite desnatado também é citado por conter minerais que ajudam a eliminar a tensão e controlar a irritabilidade.
Frutas que favorecem a produção de serotonina: Frutas como melancia, abacate, manga, tangerina e limão são ricas em triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao controle do humor. O consumo dessas frutas pode ser feito por meio de sucos naturais, facilitando a ingestão diária desses nutrientes essenciais.
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Proteínas magras e cuidados com o consumo de álcool: Além disso, carnes magras, como filé de frango e peixes, são recomendadas para quem busca melhorar o humor. A psicóloga alerta para a necessidade de evitar o consumo de álcool em situações de baixa energia, recomendando a ingestão de bastante água para manter a hidratação e o equilíbrio corporal.
Informações adicionais
Daniely reforça que os alimentos mencionados são complementares e não substituem tratamentos médicos para depressão. A adoção de uma alimentação equilibrada deve ser acompanhada por profissionais de saúde quando necessário, garantindo um suporte adequado para o bem-estar mental e físico.
