Quem fala sobre o assunto é o médico ortopedista Gustavo Maximiano, na coluna ‘CBN Saúde e Bem Estar’

Todo início de ano, muitas pessoas se propõem a mudanças de hábitos, incluindo a prática regular de exercícios físicos. No entanto, iniciar uma rotina de atividades sem os devidos cuidados pode ser prejudicial à saúde. Antes de começar qualquer exercício, é fundamental consultar um médico para um check-up e conhecer os limites do seu corpo.

A importância da avaliação médica antes de iniciar exercícios

A atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, como aumento da longevidade e melhora de dores crônicas. Entretanto, começar com muita intensidade sem o preparo adequado pode levar a lesões articulares, tendinite e lesões musculares. Uma avaliação médica, realizada por um ortopedista, por exemplo, é crucial para identificar possíveis problemas e traçar um plano de exercícios seguro e eficaz. O profissional poderá orientar sobre a intensidade, frequência e tipo de atividade mais adequado para cada indivíduo.

Como começar a se exercitar com segurança

A recomendação é começar com calma e atividades de baixo impacto, como caminhadas leves. Evite iniciar com exercícios de alta intensidade, como corridas, sem o devido preparo. A musculação, muitas vezes vista como algo extremo, é importante para fortalecer a musculatura e prevenir lesões. Um educador físico pode auxiliar na criação de um plano de treino personalizado, levando em consideração as necessidades e limitações de cada pessoa. É importante prestar atenção aos sinais do corpo, e a dor é um alerta de que algo não está certo. Procure um ortopedista caso sinta dores persistentes ou desconforto durante a prática de exercícios.

Prevenção e cuidados contínuos

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde, mas é preciso respeitar os limites do corpo. A melhor idade para começar é atrásra, independentemente da idade. O sedentarismo é prejudicial, e o movimento é essencial para o bom funcionamento do organismo. Comece com atividades que você goste e que sejam acessíveis, e lembre-se que a constância é a chave para o sucesso. Procure um profissional para te ajudar a criar um plano de exercícios seguro e eficaz, e lembre-se: o importante é começar, mas com calma e sem pressa.