Tradicional prova na cidade de São Paulo ocorre no dia de sempre: 31 de dezembro
A São Silvestre, tradicional corrida que acontece em São Paulo, se aproxima e milhares de atletas se preparam para o desafio. Entre eles, histórias inspiradoras de superação, como a de Raquel Dias Ribeiro Rodrigues, de 41 anos, que venceu um câncer de mama e uma cirurgia de tireoide e atrásra irá disputar a prova pela primeira vez.
Superação e Determinação
Raquel, que em outubro completou uma corrida de 5km, se sente confiante para os 15km da São Silvestre. Para ela, participar já é uma vitória, um desafio pessoal superado após tantos obstáculos. Com o apoio do marido e de um educador físico, ela se preparou e acredita na sua capacidade de completar a prova. “Antes de correr a prova já me sinto vitoriosa”, afirma Raquel, demonstrando a força de sua superação.
Dicas para os participantes
O educador físico Rodrigo Carvalho, responsável pelo treinamento de Raquel, oferece dicas valiosas para os corredores: utilizar materiais com os quais já estejam habituados nos treinos; optar por uma dieta rica em carboidratos e evitar carnes vermelhas; e, no dia da prova, consumir o café da manhã usual. Rodrigo também enfatiza a importância de respeitar os limites do corpo, sugerindo uma escala de esforço de 0 a 10, intercalando corrida e caminhada para evitar lesões. Ele recomenda ainda não iniciar a prova com força máxima, distribuindo a energia ao longo do percurso para um melhor desempenho nos quilômetros finais.
Preparação e estratégia
A estratégia de Rodrigo para a corrida inclui a preservação da energia durante a prova e o aumento da intensidade no último terço. Ele explica que essa abordagem é mais eficaz do que iniciar com muita força, evitando o esgotamento precoce. A São Silvestre é uma festa, e a preparação física e mental são fundamentais para que cada participante possa desfrutar ao máximo dessa experiência.
