Largada será às 7h45; especialista traz orientações para quem vai disputar a prova
A corrida Integração, evento que celebra os 40 anos da IPTV, acontecerá neste domingo em Ribeirão Preto com algumas novidades. A retirada de kits acontece até hoje (quinta) às 22h e amanhã (sexta) até às 18h no Shopping Iguatemi. No local, haverá também um guichê para novas inscrições.
Retirada de Kits e Inscrições
Para retirar o kit, basta apresentar o comprovante de inscrição no Shopping Iguatemi. Os kits incluem brindes e um mapa do novo percurso e locais de estacionamento, informações também disponíveis no site corridaintegração.com.br. Novas inscrições podem ser feitas até sexta-feira.
Alterações no Percurso e Recomendações
Este ano, a corrida terá um percurso inédito no Jardim Olhos d’Água, com ruas mais largas e algumas subidas, proporcionando um cenário bonito e desafiador. Os atletas devem chegar ao estacionamento mais próximo da largada antes das 7h15 para garantir um lugar. Um segundo estacionamento estará disponível na entrada do Jardim Olhos d’Água, com transporte gratuito (vans) até o local da largada. A largada da corrida de 5k e 10k será às 8h, com transmissão ao vivo pela IPTVRibeirão Preto e G1.
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Dicas para os Corredores
O educador físico Rodrigo Carvalho recomenda descanso e boa alimentação nos dias que antecedem a corrida. Ele aconselha aquecimento antes da prova e sugere uma estratégia para lidar com as subidas, indicando a manutenção de um ritmo constante, poupando energia para os trechos mais íngremes. A hidratação é crucial, especialmente devido à baixa umidade do ar. Para quem caminha, a recomendação é alternar corrida e caminhada, ajustando o ritmo de acordo com a percepção de esforço. A frequência cardíaca ideal para corrida em indivíduos normais fica entre 140 e 160 batimentos por minuto.
A corrida Integração promete ser uma grande festa, com um percurso renovado e diversas opções para atletas de todos os níveis. A organização disponibilizará pontos de hidratação ao longo do percurso.
