Rodrigo Carvalho fala quais são os benefícios da corrida e como se preparar; evento é a partir das 6h50, no bairro Olhos d´Água
A sexta edição da Corrida Integração Hibernão Preto acontece neste domingo, com largada no bairro Óleos d’água, na zona sul de Hibernão Preto. Conversamos com o personal Rodrigo Carvalho, que nos deu dicas de preparação para os participantes.
Preparação para a Elite
Para os corredores de elite, a preparação é intensa e começa muito antes do dia da prova. Segundo Rodrigo, eles devem focar em aumentar o desempenho nas semanas que antecedem a corrida, reservando tempo para descanso nos dias próximos ao evento. O primeiro colocado leva um prêmio de R$ 4.000,00.
Dicas para Iniciantes
Para quem está começando, a dica principal é participar sem se preocupar com o tempo. O percurso é desafiador, com subidas e descidas, então é importante respeitar o próprio ritmo para evitar lesões. Caminhar em alguns trechos é permitido e recomendado caso o corredor sinta necessidade. A hidratação também é crucial, devendo ser feita principalmente no dia anterior à corrida, evitando-se beber grandes quantidades de água durante o evento para prevenir desconforto abdominal.
Prevenção de Câimbras e Hidratação
As câimbras são causadas por esforço excessivo e ritmo inadequado. Para evitá-las, Rodrigo recomenda correr em uma zona de conforto (7 a 8 em uma escala de 0 a 10), diminuindo o ritmo caso sinta que está se aproximando do limite. A hidratação deve ser feita principalmente no dia anterior à prova. No dia da corrida, a recomendação é beber pequenas quantidades de água nos pontos de hidratação, apenas para refrescar.
A corrida Integração Hibernão Preto é uma ótima oportunidade para melhorar a qualidade de vida, independente do nível de condicionamento físico. O importante é participar, respeitar os limites do corpo e curtir a experiência. A constância nos treinos traz benefícios a longo prazo para o sistema cardiovascular, diminuindo o risco de doenças. A competição deve ser individual, focando nos resultados pessoais e na busca por bem-estar.
