Acompanhe as orientações com a psicóloga Danielle Zeotti, na coluna ‘CBN Comportamento’

O tema de hoje é a temida sensação de “branco” durante provas, algo muito comum entre estudantes, especialmente em momentos de alta pressão como vestibulares.

O que é o branco e como ele acontece?

O “branco” não significa falta de conhecimento. Na verdade, é uma incapacidade temporária de acessar informações armazenadas na memória, causada por estresse e ansiedade. O corpo interpreta a situação de prova como uma ameaça, desencadeando essa resposta. É importante lembrar que a informação está lá, apenas bloqueada temporariamente.

Dicas para lidar com o branco

Se o “branco” acontecer, não entre em pânico! Respire fundo, pule a questão e volte a ela mais tarde. A memória pode retornar em até 1 ou 2 minutos. Outra estratégia é anotar palavras-chave, imagens ou qualquer coisa que venha à mente, pois isso ajuda a criar associações mentais e resgatar a informação. Evitar fixar na questão problemática é crucial.

Além disso, uma boa noite de sono, evitar cafeína e outros estimulantes, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação equilibrada são fundamentais para o bom funcionamento cognitivo e para reduzir a ansiedade. No dia da prova, prefira uma alimentação leve e familiar. Lembre-se que a ansiedade, em níveis moderados, pode até ser benéfica, aumentando a atenção e a rapidez de raciocínio. O importante é controlá-la para que não se torne um obstáculo.

Os vestibulandos de 2023 enfrentaram desafios únicos devido ao ensino remoto. Porém, chegaram até aqui e são guerreiros. Tranquilidade e confiança são essenciais para uma boa prova. Lembre-se: você tem o conhecimento necessário, apenas precisa acessá-lo com calma e estratégia.