Psicóloga Danielle Zeoti fala da importância de ‘acordar bem’; ouça a coluna ‘CBN Comportamento’
A rotina matinal: um tema aparentemente simples, mas de grande impacto na qualidade de vida. É o que afirma a psicóloga Dani Zeotti em entrevista à CBN, destacando a importância dos primeiros passos após acordar.
O impacto dos primeiros minutos
Segundo Dani, a primeira hora do dia, entre o momento em que acordamos e o início das atividades, é crucial para determinar o rumo das próximas horas. A especialista enfatiza que essa fase pode ser transformadora, impactando diretamente o humor, a produtividade e o bem-estar ao longo do dia.
Hábitos matinais para um dia mais produtivo
A psicóloga sugere algumas práticas para otimizar esses primeiros momentos: evitar o celular por pelo menos 30 minutos após acordar (para evitar o choque de luminosidade e a exposição a estímulos negativos nas redes sociais), hidratar-se com água (uma prática milenar que melhora o funcionamento cerebral e o metabolismo), praticar exercícios físicos (mesmo que apenas movimentando-se em casa) e, por fim, meditar ou praticar o agradecimento. A gratidão, segundo Dani, inunda o cérebro e as emoções com boas lembranças, impactando positivamente o humor durante todo o dia.
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Construindo novos hábitos
Para aqueles que desejam incorporar esses hábitos, mas não sabem por onde começar, Dani recomenda a adoção gradual. A chave está na constância e na decisão cognitiva, ou seja, a mudança deve partir de uma decisão consciente, e não apenas de um impulso emocional. Começar evitando o celular pela manhã, por exemplo, já é um ótimo primeiro passo. A repetição diária é fundamental para a formação de novos hábitos. Incorporar gradualmente a hidratação, o movimento e a prática do agradecimento, construindo uma rotina matinal mais positiva e produtiva.
