Quem orienta é o cardiologista intervencionista Paulo Henrique Jorge, na coluna ‘CBN Saúde e Bem-Estar’
As festas de fim de ano se aproximam, e com elas a tentação de exageros na alimentação. Mas para quem tem problemas de saúde, como hipertensão e diabetes, é preciso cuidado. Conversamos com o Dr. Paulo Henrique Jorge, médico cardiologista e intervencionista, diretor da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Cardiologia Intervencionista, para saber como aproveitar as festividades sem colocar a saúde em risco.
Alimentos e Bebidas: Moderação é Chave
O Dr. Jorge alerta para os perigos do excesso de doces, carboidratos, álcool e sal, que podem aumentar a pressão arterial e descontrolar os níveis de glicose em diabéticos. Ele enfatiza que esses fatores contribuem para o risco de doenças coronarianas, especialmente em pessoas com hipertensão e diabetes. A recomendação é optar por alimentos mais saudáveis e moderar a ingestão de bebidas alcoólicas.
Planejamento para as Refeições: Evite o Jejum Prolongado
Para quem pretende participar de eventos com refeições fartamente, como um rodízio, o médico aconselha contra o jejum prolongado. Ficar sem se alimentar durante o dia inteiro para “compensar” à noite é prejudicial à saúde. A recomendação é manter uma alimentação regular durante o dia, incluindo café da manhã, almoço e lanches, para evitar excessos à noite. O Dr. Jorge destaca a importância de uma alimentação equilibrada e consciente, priorizando a qualidade e quantidade dos alimentos.
Após os Excessos: Hidratação e Atividade Física
Caso ocorram excessos, o Dr. Jorge recomenda a ingestão de bastante água e a prática de exercícios físicos, sempre que possível. Embora a atividade física seja benéfica em qualquer situação, após uma grande ingestão de alimentos, a disposição pode ser menor. No entanto, a hidratação é fundamental para auxiliar na recuperação do organismo.
Em resumo, as festas de fim de ano podem ser celebradas com alegria e sem comprometer a saúde. Com planejamento, moderação e escolhas conscientes, é possível aproveitar os momentos festivos de forma equilibrada e segura, principalmente para aqueles com condições de saúde pré-existentes. A chave está no equilíbrio e na priorização do bem-estar.
