Nutricionista Cristina Trovó explica o porquê esses tipos de dietas não são benéficas e nem sustentáveis; ouça qual a orientação
As dietas restritivas, como low carb, cetogênica e jejum intermitente, são populares, principalmente no fim do ano. Muitas pessoas as adotam para emagrecer antes das festas e do verão, muitas vezes combinando-as com exercícios intensos e até medicamentos. Mas será que essas práticas são saudáveis e sustentáveis a longo prazo?
Riscos das Dietas Restritivas
Segundo a nutricionista Cristina Trovó, essas dietas muito restritivas não são recomendadas para uso prolongado. Elas não apenas são difíceis de manter, como também causam consequências negativas para a saúde. Um levantamento da Associação Brasileira de Nutrologia revelou que sete em cada dez brasileiros já tentaram perder peso sem acompanhamento profissional, destacando a necessidade de orientação especializada.
A Importância do Acompanhamento Profissional
A busca por dietas milagrosas na internet, muitas vezes acompanhadas de dicas de chás e outros produtos para emagrecer, agrava o problema. O principal risco, além dos problemas fisiológicos, é a falta de aprendizado sobre hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis. Perder peso de forma rápida, com essas dietas, muitas vezes significa perda de água e massa muscular, não apenas gordura. A perda de peso significativa na balança pode ser enganosa, pois não reflete necessariamente a redução de gordura corporal.
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Metas Realistas e Hábitos Saudáveis
Para alcançar resultados saudáveis, é fundamental estabelecer metas realistas. Em vez de buscar a perda de muitos quilos em pouco tempo, o ideal é traçar um objetivo alcançável, como 5 quilos em dois meses e meio. A nutricionista destaca também a importância de adotar hábitos alimentares saudáveis durante todo o ano, e não apenas em períodos específicos. Manter um estilo de vida equilibrado é crucial para a saúde e o bem-estar a longo prazo. Dietas restritivas podem causar problemas como insônia, dor de cabeça, queda de cabelo, problemas de pele e intestinais, além de aumentar o risco de distúrbios alimentares como anorexia e bulimia.
Priorizar um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e acompanhamento profissional, é a melhor estratégia para alcançar e manter um peso saudável. Buscar ajuda de um nutricionista é fundamental para um planejamento alimentar adequado e seguro.
