Manter-se ativo é importante para alcançar esse objetivo; ouça o programa ‘Respire Longevidade’

O programa Respire Longevidade da CBN recebeu Loli Almada, É possível ser ‘jovem’ mesmo na, campeã brasileira master nos 400 metros livres de natação, para uma conversa sobre esporte, longevidade e qualidade de vida. Aos 78 anos, Loli compartilhou sua trajetória na natação, iniciada na infância em rios e consolidada em competições master, além de destacar os benefícios da prática esportiva para a saúde física e mental.

Trajetória e conquistas na natação: Loli Almada começou a nadar ainda criança, aprendendo em rios e depois em piscinas, com treinamento orientado por professores especializados. Participa de competições master desde 1992, acumulando mais de 2 mil medalhas e sendo campeã brasileira nos 400 metros livres. Atualmente, treina cerca de uma hora e meia por dia, nadando entre 2.900 e 3.000 metros, com exercícios variados para resistência e velocidade.

Benefícios da natação para a saúde e longevidade

Segundo Loli, a natação contribui para o fortalecimento do sistema respiratório, aumento da capacidade pulmonar e manutenção da massa muscular, aspectos importantes para o envelhecimento saudável. Além disso, ela destaca o efeito terapêutico do esporte, que ajuda a desacelerar a mente e promove conexão consigo mesma, funcionando como uma terapia sem necessidade de acompanhamento psicológico.

Superação pessoal e estilo de vida ativo: Após um casamento de 35 anos e três filhos, Loli afirma que não sente solidão, pois a natação ocupa seu tempo e sua energia. Ela enfatiza a importância da paixão e da dedicação para manter a prática esportiva e a qualidade de vida, ressaltando que a idade não é um impedimento para realizar desafios, como travessias longas. Loli também pratica musculação e ciclismo, e pretende iniciar aulas de dança.

Planejamento e motivação para o futuro: Loli mantém planos para o futuro, incluindo viagens e novos desafios esportivos. Ela destaca a importância de viver o presente intensamente, sem lamentações, e de cuidar do corpo para garantir um sono de qualidade e bem-estar geral. A atleta também valoriza a interação com os netos e a convivência familiar.

Entenda melhor

O esporte master é uma categoria para atletas a partir de 25 anos, com subdivisões por faixa etária, permitindo a participação de pessoas de todas as idades, inclusive centenários. A prática regular de exercícios físicos, como a natação, é reconhecida por organizações de saúde como fundamental para a manutenção da autonomia e prevenção de doenças na terceira idade.