Danielle Zeoti comenta sobre esse como essas alterações podem influenciar alterações de humor; ouça o ‘CBN Comportamento’

Com a mudança do clima, É verdade que as nossa emoções, especialmente a chegada do outono e do inverno, é comum que o humor das pessoas seja afetado. Especialistas explicam que a variação na exposição à luz solar influencia diretamente o estado emocional, podendo desencadear o transtorno afetivo sazonal (TAS), também conhecido como transtorno depressivo sazonal.

Influência do clima no humor: O TAS é uma forma de depressão relacionada às estações do ano, geralmente manifestando-se no outono e inverno, quando os dias são mais curtos e a exposição à luz natural diminui. Isso reduz a produção de serotonina, hormônio ligado ao bem-estar, e aumenta a secreção de melatonina, que regula o sono. O desequilíbrio desses hormônios pode causar sintomas como tristeza, apatia, perda de prazer em atividades antes apreciadas, aumento do apetite, ganho de peso e sonolência excessiva.

Características do transtorno depressivo sazonal

Para o diagnóstico do TAS, é necessário que os sintomas apareçam pelo menos duas vezes nos últimos dois anos durante o outono ou inverno e desapareçam completamente na primavera e verão. No Brasil, onde o inverno é mais curto em muitas regiões, o impacto pode ser menor, mas ainda assim significativo para quem apresenta os sintomas.

Recomendações para lidar com o impacto do clima: Especialistas recomendam que as pessoas mantenham uma rotina regular de sono, alimentação equilibrada e exposição diária à luz solar, preferencialmente com uso de protetor solar. Atividades ao ar livre, hidratação adequada e momentos de lazer com amigos também são indicados para minimizar os efeitos do TAS e melhorar o bem-estar geral.

Importância de buscar ajuda: Apesar de o TAS estar associado a períodos específicos do ano, é fundamental que quem apresentar sintomas persistentes procure acompanhamento profissional para avaliação e tratamento adequados, evitando prejuízos à qualidade de vida e à produtividade.

Entenda melhor

O transtorno afetivo sazonal é uma condição reconhecida pela comunidade médica e está relacionada às mudanças na duração da luz do dia e à variação hormonal que isso provoca no organismo. A melatonina, por exemplo, é um hormônio natural que induz o sono, mas seu excesso durante o dia pode causar letargia e desânimo.