Manter uma distância segura para outras pessoas, usar álcool gel e lavar as mãos regularmente são algumas dicas
Muitos idosos mantêm uma vida ativa e praticam exercícios regularmente. Com a pandemia, contudo, recomenda-se que evitem aglomerações em academias e parques.
Atividades Físicas em Casa para Idosos
Para aqueles com maior risco, a recomendação é evitar locais com muitas pessoas. Atividades simples em casa, como sentar e levantar de uma cadeira repetidamente, alongamentos leves e exercícios divididos ao longo do dia, ajudam a manter a força e a massa muscular sem expor os idosos a riscos desnecessários. A intensidade dos exercícios deve ser baixa, evitando o comprometimento da imunidade.
Cuidados em Parques e Academias
Mesmo em parques, a aglomeração representa um risco. Se optar por atividades ao ar livre, é fundamental manter a higiene, evitando tocar o rosto e lavando bem as mãos ao chegar em casa. Em academias, a recomendação é treinar com menor intensidade, respeitando os protocolos de higiene e limpeza.
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Recomendações Gerais
Independentemente do local escolhido para a prática de exercícios, a intensidade deve ser moderada para não baixar a imunidade. Priorize a sua saúde e evite aglomerações. Atividades simples em casa podem ser tão eficazes quanto exercícios mais intensos em ambientes lotados, principalmente para idosos, que são um grupo de risco.
