Sobre o tema a coluna ‘CBN Saúde e Bem-Estar’ recebe o médico ortopedista André Carlos Siqueira
Sedentarismo e má postura em tempos de home office: um alerta para a saúde da coluna
Aumento de dores na coluna durante a pandemia
Um estudo realizado pelo Fiocruz, em parceria com a FMG e a Unicamp, revelou que 62% dos entrevistados deixaram de praticar atividades físicas durante a pandemia. Este dado contribui significativamente para o aumento de dores nas costas, segundo o ortopedista Dr. André Carlos Siqueira.
Má postura e sedentarismo no home office
O Dr. Siqueira destaca que o sedentarismo e a má postura são fatores cruciais para o desenvolvimento de dores na coluna. Trabalhar em locais inadequados, como sofás ou camas, sem uma mesa e cadeira apropriadas, intensifica o problema. A postura incorreta, com a cabeça flexionada para baixo, pode levar a problemas mais sérios, como hérnias de disco.
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Dicas para prevenir problemas na coluna
Para evitar dores crônicas, o especialista recomenda pausas a cada três horas de trabalho, com caminhadas ou alongamentos. Quanto à cadeira ideal, ela deve oferecer apoio para a coluna lombar e braços. Alternativas caseiras, como o uso de toalhas enroladas na região lombar, podem auxiliar na postura. A prática regular de atividades físicas, alongamentos e fortalecimento muscular são essenciais para a prevenção e alívio das dores.
A consulta anual com o ortopedista é recomendada para pacientes com doenças como osteoporose, artrose e tendinite. Para indivíduos sem sintomas e com atividade física regular, a consulta deve ser realizada caso surjam dores. A partir dos 45 anos, a consulta anual é aconselhada, principalmente para mulheres, devido à maior incidência de osteoporose.
