Fisioterapeuta Giuliano Martins conversou com a CBN Ribeirão
A dor nas costas está entre as queixas físicas mais comuns e pode variar de intensidade leve a extrema, Os tipos de dores na coluna e as causas, manifestando-se de forma rápida ou constante. Essa dor pode ter origem em diferentes estruturas da região, como a coluna vertebral, músculos e nervos.
Principais tipos e causas da dor nas costas
De acordo com o fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de Coluna, Dr. Juliano Martins, as dores mais frequentes ocorrem nas regiões lombar e cervical. Essas dores geralmente são resultado de má postura, sedentarismo ou esforço físico excessivo. Inicialmente, podem se manifestar como lombalgia, que é uma dor localizada na região inferior das costas, mas podem evoluir para condições mais graves, como hérnias de disco, espondilolistese e artrose.
Fatores de risco e medidas preventivas: Dr. Juliano destaca que a má postura é a principal causa das dores nas costas. Ele enfatiza a importância de manter a postura correta durante todas as atividades diárias, seja no trabalho, no lazer ou ao dirigir. O sobrepeso também é um fator que contribui para o desgaste das articulações, especialmente da coluna vertebral, pois aumenta a pressão interna dos discos intervertebrais e acelera o processo de desgaste.
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Quanto à postura para dormir, o especialista recomenda que a pessoa deite-se de lado, utilizando um travesseiro fino entre as pernas e outro para apoiar a cabeça. Essa posição ajuda a evitar pressões inadequadas na coluna, que podem causar dores e até mesmo hérnia de disco.
Orientações para evitar dores nas costas: Para prevenir o surgimento de dores nas costas, Dr. Juliano recomenda a prática regular de atividade física, com uma frequência média de três a quatro vezes por semana, preferencialmente sob orientação profissional. Além disso, manter uma alimentação adequada, controlar o peso corporal e adotar boas posturas tanto no trabalho quanto no lazer são medidas essenciais para a prevenção.
Em relação à postura no ambiente de trabalho e durante o lazer, o especialista aconselha manter a coluna apoiada ao sentar, evitar assistir televisão deitado na cama e ajustar o posto de trabalho com mesa e cadeira adequadas. O monitor deve estar na altura dos olhos, e o uso correto do telefone e do mouse também é fundamental para evitar sobrecarga na coluna.
Empresas podem contribuir para a prevenção por meio da realização de análises ergonômicas conforme a norma regulamentadora NBR 17, que visa garantir a postura correta do trabalhador e prevenir lesões relacionadas ao trabalho.
Tratamento para quem já apresenta dores nas costas
Para pessoas que já apresentam dores na coluna, Dr. Juliano orienta a busca por ajuda profissional. Embora medicamentos possam ser utilizados para aliviar a dor, o tratamento deve focar na causa mecânica do problema, por meio de fisioterapia e exercícios específicos que promovam a reabilitação e o fortalecimento da musculatura.
O acompanhamento profissional é essencial para a correta avaliação e indicação do tratamento mais adequado, evitando que a dor evolua para quadros mais graves e crônicos.
Entenda melhor
A dor nas costas pode ter diversas causas, mas a prevenção está principalmente relacionada à manutenção de uma boa postura, à prática regular de exercícios físicos e ao controle do peso corporal. O tratamento adequado deve ser orientado por profissionais especializados, com foco na causa mecânica da dor, para garantir a recuperação e a qualidade de vida do paciente.
