Ouça a coluna ‘CBN Saúde’ com Fernando Nobre e Elias Knobel
Saúde Cardiovascular: Os Três Pilares da Prevenção
A saúde cardiovascular se baseia em três pilares fundamentais: equilíbrio emocional, atividade física regular e alimentação saudável. O controle dos fatores de risco, como pressão arterial, colesterol, peso, tabagismo e estresse, é crucial na prevenção de doenças cardiocirculatórias. O diabetes, em especial, tem recebido atenção crescente por ser um importante fator de risco.
O Impacto da Alimentação nos Níveis de Glicose
O consumo de carboidratos influencia diretamente os níveis de glicose no sangue. Alimentos com carboidratos de baixa qualidade, como aqueles com baixo teor de fibra, alto índice glicêmico e grãos refinados, elevam significativamente a glicose sanguínea, aumentando o risco de infarto, derrame e outras complicações circulatórias. Em contrapartida, alimentos integrais e ricos em fibras contribuem para a prevenção de doenças crônicas.
Mudanças de Hábitos para uma Vida Mais Saudável
Um estudo publicado no renomado New England Journal of Medicine destaca a importância de optar por alimentos com baixo índice glicêmico e carga glicêmica. A substituição de alimentos como pão branco e arroz branco por opções integrais, ricas em fibras, demonstra benefícios comprovados para a saúde cardiovascular. Embora mudar hábitos alimentares de longa data possa ser desafiador, a persistência na adoção de uma dieta mais saudável contribui para a redução do risco de doenças cardíacas a longo prazo.
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A prevenção de doenças cardiovasculares requer um esforço conjunto, integrando hábitos saudáveis e o acompanhamento médico regular. Priorizar o equilíbrio emocional, a atividade física e uma alimentação balanceada, rica em alimentos integrais e pobre em açúcares e gorduras saturadas, são passos essenciais para uma vida mais longa e saudável.
