Educador físico e personal trainer Rodrigo Carvalho explica sobre como cumprir essa pfamosa promessa

Em 2021, muitas pessoas estabeleceram metas de condicionamento físico, mas nem todas conseguiram alcançá-las. Para aqueles que não atingiram seus objetivos, ou para quem deseja começar em 2022, há esperança e alternativas. A chave para o sucesso está na constância e na escolha de atividades prazerosas.

Superando a Preguiça e a Rotina

A falta de tempo e a preguiça são barreiras comuns para a prática regular de exercícios. O educador físico Rodrigo Carvalho destaca que, mesmo em casa e com pouco tempo, é possível se exercitar. A motivação é fundamental: quando se percebe o benefício para a saúde e a qualidade de vida, a pessoa encontra um jeito de se movimentar. O segredo está em sair da zona de conforto, aumentando a frequência cardíaca e promovendo a adaptação cardiovascular.

Saúde em Primeiro Lugar

Muitas vezes, as pessoas priorizam o trabalho e deixam a saúde em segundo plano. No entanto, a pandemia de Covid-19 ressaltou a importância da saúde acima de qualquer outra conquista. Investir tempo em exercícios físicos é um investimento na longevidade e na qualidade de vida, prevenindo doenças crônicas como diabetes e problemas cardiovasculares. A prática regular de exercícios garante uma melhor condição física em idades mais avançadas, permitindo uma vida mais ativa e plena.

Como Começar e Manter o Hábito

Rodrigo Carvalho aconselha começar aos poucos, sem radicalismos. Uma caminhada, pedalada, natação ou treino funcional são ótimas opções. O importante é escolher uma atividade que se goste e que seja prazerosa. Mesmo com pouco recurso financeiro, existem opções acessíveis, como aulas online por preços baixos. A intensidade é crucial: os exercícios devem ser feitos de forma a elevar a frequência cardíaca e proporcionar o benefício cardiovascular. A constância é a chave para o sucesso, iniciando com uma frequência menor e aumentando gradativamente. A ideia é criar uma rotina sustentável a longo prazo, em vez de esforços intensos e de curta duração. Priorize sua saúde, entregue 100% a si mesmo, assim como você faria no seu trabalho. Cuidar da saúde é cuidar de você para poder cuidar dos outros.

Começar uma rotina de exercícios pode parecer desafiador, mas com planejamento, constância e a escolha de atividades prazerosas, é possível alcançar resultados positivos e construir uma vida mais saudável e equilibrada em 2022 e além.