Para a saúde estar em dia é importante beber bastante água

Com o verão chegando, a preocupação com a hidratação deve ser redobrada. A estação mais quente do ano exige cuidados especiais para manter o organismo saudável e evitar problemas causados pela desidratação.

Desidratação: riscos e sintomas

A falta de água no corpo pode levar a diversos problemas de funcionamento dos órgãos, sendo especialmente grave para idosos e crianças. Segundo o nefrologista Henrique Carrascoce, a desidratação afeta o funcionamento celular, podendo levar à morte de algumas células. Órgãos como cérebro, coração, pulmões e rins são os mais afetados. Para evitar isso, o médico recomenda a ingestão de 30 a 40ml de água por quilo de peso corporal. Entretanto, essa quantidade deve ser ajustada com a orientação de um médico ou nutricionista.

Sintomas como boca seca, mucosas ressecadas, pele seca e urina escura são sinais de alerta para a desidratação. Embora possam ter outras causas, esses sintomas indicam a necessidade de aumentar a ingestão de líquidos.

Cuidados na praia e exposição ao sol

Com o aumento das viagens para praias e o calor intenso, a hidratação precisa ser ainda mais rigorosa. É fundamental evitar a exposição solar nos horários de pico (11h às 16h), usar protetor solar e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas. A água, água de coco e bebidas isotônicas são ótimas opções para se manter hidratado. Lembre-se que o suor contribui para a regulação da temperatura corporal, e a reposição hídrica é essencial para compensar as perdas.

Prevenção e bem-estar

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do corpo, pois a água auxilia no transporte de nutrientes e na eliminação de toxinas. Aproveite o verão com responsabilidade, mantendo-se hidratado e protegido do sol. Com os cuidados adequados, você pode curtir a estação sem riscos à saúde.