Entre os motivos está o excesso de conexão com as redes sociais, que pode criar sensação constante de urgência; ouça e entenda!
A vida empresarial, apesar de parecer repleta de glamour, Estudo aponta que 62% dos empreendedores, traz bastidores marcados por pressões que impactam a saúde mental dos líderes. Um estudo da Associação Internacional de Manejo e Estresse aponta que 62% dos executivos e empreendedores brasileiros enfrentam níveis consideráveis de estresse.
Hiperconectividade e estresse: De acordo com levantamento da Global Web Index, brasileiros passam em média 10 horas diárias conectados à internet, grande parte desse tempo em redes sociais. Para empresários, essa hiperconectividade pode intensificar o estresse, gerando uma sensação constante de urgência e impaciência.
Impactos do estresse em líderes: A psicóloga Juliana Graço, mentora em saúde mental e desenvolvimento pessoal de empresários, destaca que a alta energia, o compromisso intenso e a competitividade levam a um desgaste emocional e físico. Segundo ela, “somos pessoas que temos relações, necessidades fisiológicas e emocionais”, e o excesso de energia pode resultar em estresse e burnout, afetando a saúde física e as relações pessoais.
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Sintomas e cuidados necessários: Juliana alerta para sintomas comuns do estresse, como tensão muscular, irritabilidade, distanciamento social e infecções recorrentes, como garganta inflamada e problemas digestivos. Ela ressalta que o estresse pode causar tanto sintomas físicos quanto mentais e emocionais. Para conter o avanço do estresse, recomenda-se fazer pausas durante o dia, cuidar da alimentação e praticar a atenção plena, que consiste em estar consciente das sensações e pensamentos no momento presente.
Benefícios da meditação e gestão do tempo
Um estudo da Universidade de Harvard revelou que empresários que adotam a meditação, junto com uma gestão adequada do tempo e momentos de desconexão digital, apresentam melhora de 40% na qualidade do sono e redução de 25% nos níveis de ansiedade.
Informações adicionais
A atenção plena não exige um ambiente específico ou a ausência total de pensamentos, mas sim a percepção dos efeitos do pensamento sobre o corpo e as emoções. Caso a auto-percepção não seja suficiente para identificar o estresse, é recomendado buscar ajuda profissional para avaliação e tratamento adequados.
