Para evitar a contaminação pelo novo coronavírus é importante que as mãos e os braços estejam sempre higienizados
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, tocamos o rosto em média 23 vezes por hora, totalizando 184 toques em uma jornada de trabalho de 8 horas. Fora do trabalho, esse número aumenta significativamente, elevando o risco de contaminação por vírus, incluindo o Sars-CoV-2.
Higiene das mãos: a primeira linha de defesa
Para se proteger, a lavagem frequente das mãos com água e sabão, sabonete ou detergente por pelo menos 30 segundos é crucial. A higienização deve incluir entre os dedos, embaixo das unhas e, para homens, até o antebraço. Todos esses produtos são eficazes na destruição do envoltório lipídico do vírus.
Álcool em gel: uso consciente e estratégico
O álcool em gel, apesar de eficaz, não deve ser usado em excesso. Seu uso frequente pode causar irritação, ressecamento e alergias. A recomendação é utilizá-lo ao sair e retornar de casa, evitando o uso excessivo dentro do ambiente doméstico.
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Outros cuidados importantes para prevenção
Procedimentos estéticos como remoção de cutículas e esfoliação devem ser evitados, pois deixam fissuras que facilitam a contaminação. Cabelos e barbas também podem carregar o vírus, necessitando de limpeza frequente. Após retornar para casa, é importante lavar bem os cabelos e manter a barba e o bigode limpos.
Além da higiene, uma alimentação saudável, rica em proteínas, verduras e legumes, hidratação adequada (2 a 3 litros de água por dia) e exposição ao sol (10 a 15 minutos diários) são essenciais para fortalecer o sistema imunológico e reduzir as chances de infecção. Cuidar da saúde mental também é importante, evitando o isolamento excessivo e o estresse, que podem enfraquecer as defesas do organismo.
