Segundo a OMS a exposição às telas só é indicada para maiores de 6 anos e com limitações; ouça o ‘CBN Comportamento’

As telas fazem parte do nosso cotidiano, mas o tempo excessivo de exposição pode trazer prejuízos à saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda limites de tempo de uso de telas de acordo com a idade, sendo crucial respeitar essas recomendações para evitar problemas.

Tempo de Tela Recomendado pela OMS

Para crianças entre 6 e 10 anos, a OMS recomenda, no máximo, 2 horas diárias de exposição às telas. Para adolescentes entre 11 e 18 anos, o limite sobe para até 3 horas. Crianças menores de 6 anos não devem ter um tempo de exposição definido como saudável pela OMS. É importante ressaltar que o uso de telas deve ser evitado durante as refeições e, para todas as faixas etárias, os dispositivos devem ser desligados pelo menos 2 horas antes de dormir.

Prejuízos do Uso Excessivo de Telas

Estudos mostram uma forte relação entre o tempo excessivo em frente às telas e o desenvolvimento de transtornos mentais, como depressão, transtornos de ansiedade e transtornos alimentares (obesidade e anorexia). A falta de atividade física, a alimentação inadequada e o sono prejudicado, frequentemente associados ao uso prolongado de telas, contribuem para esses problemas. Crianças e adolescentes que passam horas em jogos ou redes sociais podem sofrer com isolamento social, baixa autoestima e problemas de sono, aumentando o risco de problemas de saúde mental.

Moderação e Equilíbrio

Embora a tecnologia seja essencial nos dias de hoje, o uso moderado das telas é fundamental para a saúde física e mental. É preciso encontrar um equilíbrio, utilizando as telas como ferramentas e não permitindo que elas controlem nossas vidas. Priorizar atividades ao ar livre, interação social e hábitos saudáveis de sono e alimentação são cruciais para minimizar os riscos associados ao uso excessivo de telas.