Série de estudos fala da importância de pequenas pausas no expediente quando for aprender uma nova função

Descanso estratégico para aprendizagem

A neurociência indica que a máxima “a prática leva à perfeição” precisa de um ajuste: pausas regulares são essenciais para a consolidação do conhecimento. Estudos científicos demonstram que a prática incessante não é a forma mais eficiente de aprender novas habilidades. O cérebro necessita de descanso para transformar a memória transitória em memória de longo prazo, transferindo informações do hipocampo para o neocórtex.

Pausas produtivas: como otimizar o aprendizado

Pequenas pausas intercaladas com a prática proporcionam grandes ganhos na aprendizagem. Durante esses intervalos, o cérebro realiza um “replay mental” do que foi aprendido, reforçando as habilidades recém-adquiridas. A pesquisa sugere que a duração ideal da pausa seja semelhante à duração da prática (ex: 10 minutos de prática e 10 minutos de pausa). Atividades que exigem movimentos minuciosos e repetitivos, como tocar um instrumento ou praticar esportes, se beneficiam especialmente dessas pausas.

Aprendizagem e o cérebro: modos focado e difuso

O cérebro opera em dois modos: o focado, em que nos concentramos em uma tarefa, e o difuso, em que o cérebro está relaxado. Alternar entre esses modos é crucial para a aprendizagem. Mesmo quando paramos, o cérebro continua trabalhando, consolidando informações. Essa compreensão tem implicações importantes para programas de treinamento em empresas, que devem considerar a fisiologia do aprendizado humano, evitando a fadiga mental e promovendo pausas estratégicas.

Em resumo, incorporar pausas regulares ao processo de aprendizagem, seja no trabalho ou em atividades pessoais, otimiza a retenção de informações e leva a resultados mais eficazes. A prática, aliada ao descanso, é a chave para a verdadeira perfeição.