Sedentarismo e má postura em tempos de pandemia podem aumentar dores na coluna e diminuir qualidade de vida
O trabalho remoto, intensificado pela pandemia, trouxe consigo novos desafios para a saúde, especialmente para a coluna. A má postura e o sedentarismo, comuns em ambientes domésticos improvisados, têm levado a um aumento considerável de dores nas costas, segundo o ortopedista André Carlos Siqueira.
Má Postura e Sedentarismo: Uma Combinação Perigosa
Um estudo da Fiocruz, em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais e a Unicamp, apontou que 62% dos entrevistados reduziram ou interromperam a prática de atividades físicas durante a pandemia. Combinado com a adoção de posturas inadequadas, como trabalhar deitado na cama ou sentado no sofá, isso resulta em sobrecarga na coluna, principalmente na região cervical. A consequência pode ser o desenvolvimento de problemas como hérnia de disco.
Dicas para Aliviar as Dores na Coluna
Para prevenir dores na coluna, o Dr. Siqueira recomenda o uso de cadeiras com apoio lombar e para os braços. No entanto, para aqueles que não dispõem de uma estação de trabalho ergonômica, uma solução simples e acessível é enrolar uma toalha e posicioná-la na região lombar para manter a curvatura natural da coluna. A prática regular de atividades físicas e alongamentos a cada três horas de trabalho também são fundamentais para o fortalecimento muscular e a prevenção de dores crônicas.
Prevenção é o Melhor Remédio
Manter uma postura correta e praticar exercícios físicos são essenciais para evitar problemas na coluna. Adaptar o ambiente de trabalho doméstico, mesmo com recursos simples, contribui significativamente para a saúde e bem-estar. A prevenção é crucial para evitar que as dores se tornem crônicas e afetem a qualidade de vida a longo prazo.
