No Dia da Gentiliza, comemorado nesta sexta-feira (13), quem fala mais sobre o assunto é a psicóloga Danielle Zeoti
Apesar de ser sexta-feira 13, dia tradicionalmente associado a superstições, hoje é celebrado o Dia Mundial da Gentileza. Estudos comprovam que atos gentis trazem benefícios físicos e mentais tanto para quem os pratica quanto para quem os recebe. Em tempos desafiadores como os de 2020, marcados pela pandemia de coronavírus, a gentileza pode ser um importante aliado no combate ao estresse e na promoção do bem-estar.
O que é Gentileza?
Ser gentil é praticar ações nobres, amáveis, agradáveis e elegantes; é demonstrar cortesia, educação e atenção. É um ato encantador e, em tempos difíceis, torna-se ainda mais relevante.
Benefícios da Gentileza para a Saúde
Estudos científicos demonstram os efeitos positivos da gentileza na saúde física e mental. A prática de atos gentis aumenta a secreção de ocitocina, o hormônio do amor, que promove sensação de prazer, bem-estar, relaxamento muscular, diminuição do estresse, ansiedade e sintomas depressivos. A ocitocina também reduz os efeitos do cortisol (hormônio do estresse), diminuindo a pressão arterial e o risco de problemas cardiovasculares, inclusive infarto. Pesquisas realizadas em universidades renomadas, como a de Miami, na China, na Colúmbia Britânica e na Califórnia, comprovam esses benefícios, inclusive o aumento da expectativa de vida.
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Outro estudo, conduzido pela psicóloga canadense Susan Pinker, analisou centenários na Sardenha e constatou que a qualidade e quantidade de relacionamentos interpessoais eram determinantes para a longevidade. A interação social, o contato visual, o aperto de mão e o abraço secretam dopamina e serotonina, hormônios que promovem bem-estar e atuam em órgãos vitais. Embora o contato físico seja limitado atualmente, o contato visual e a empatia são importantes substitutos.
Gentileza no Cotidiano
Em um ano marcado por desafios, a gentileza pode parecer algo secundário, mas é essencial para uma vida mais longa e com mais qualidade. Em países nórdicos, com menos interação social, o índice de satisfação pessoal é menor do que em países tropicais, onde a cultura de calor humano e gentileza é mais presente. Apesar dos momentos difíceis, cultivar a gentileza, mesmo em pequenas ações, contribui para um mundo melhor, para a nossa saúde e para o nosso bem-estar.
