Quem explica se essa justificativa é válida ou não é o treinador Rodrigo Carvalho na coluna ‘Bem-Estar e Movimento’

O programa Manhã CBN estreou uma nova série semanal dedicada ao bem-estar e à prática de exercícios físicos, Eu não emagreço porque meu metabolismo, com a participação do treinador Rodrigo Carvalho. Formado em 2010 pelo Centro Universitário de Batatais, Rodrigo é especialista em treinamento esportivo pela USP de Ribeirão Preto e treinador nível 3 da Confederação Brasileira de Atletismo, com foco em alto rendimento e performance em corridas de meio-fundo e fundo.

Atualmente, Rodrigo atua como personal trainer em academia e oferece consultoria online para pessoas de todo o Brasil que desejam melhorar seu desempenho na corrida, Eu não emagreço porque meu metabolismo, emagrecer ou completar provas de diferentes distâncias. Ele também ministra cursos relacionados a emagrecimento e metabolismo, buscando promover saúde sem o uso de medicamentos, por meio da prática regular de exercícios.

Metabolismo e envelhecimento: Rodrigo explicou que a ideia de metabolismo lento é, muitas vezes, um equívoco. Segundo ele, o ganho de peso está mais relacionado ao aumento da ingestão calórica e à redução da atividade física do que a uma desaceleração metabólica real. Com o envelhecimento, as pessoas tendem a diminuir a quantidade de passos diários e a praticar menos exercícios, o que contribui para o acúmulo de gordura.

Ele ressaltou que, se a ingestão calórica estiver adequada ao gasto energético, mesmo pessoas mais velhas não tendem a ganhar peso apenas pela idade. A taxa metabólica basal varia entre os indivíduos, influenciada principalmente pela quantidade de massa muscular, que consome mais calorias em repouso.

Atividade física e taxa metabólica basal

Rodrigo destacou que pessoas com maior massa muscular e que praticam exercícios como corrida alternada com caminhada possuem mais mitocôndrias nos músculos, o que eleva a taxa metabólica basal. Isso explica por que algumas pessoas conseguem consumir mais calorias sem ganhar peso.

Uso de medicamentos para acelerar o metabolismo: Sobre a possibilidade de acelerar o metabolismo com medicamentos, o treinador alertou que não existem fórmulas mágicas e que o uso de remédios deve ser sempre orientado por profissionais de saúde, como endocrinologistas. Ele enfatizou que a perda de gordura ocorre dentro do músculo e depende da contração muscular, ou seja, da prática de exercícios.

Rodrigo desaconselha o uso de medicamentos para emagrecimento sem acompanhamento médico, pois os resultados obtidos dificilmente são mantidos após a interrupção do tratamento, podendo ocorrer efeito rebote com ganho de peso superior ao inicial.

Dicas para emagrecimento saudável: O treinador recomendou a perda de peso gradual e constante, como meio quilo por semana, para garantir resultados duradouros e melhor saúde. Ele alertou que dietas muito restritivas e perda rápida de peso podem levar o corpo a armazenar mais gordura posteriormente, um mecanismo de sobrevivência.

Rodrigo também explicou que homens gastam mais calorias em repouso do que mulheres, o que influencia a facilidade de emagrecimento. Ele reforçou que um bom treino não substitui uma dieta adequada e que o balanço energético negativo é fundamental para a perda de peso.

Por fim, ele aconselhou que as pessoas pesquisem o valor calórico dos alimentos consumidos para controlar a ingestão diária e manter o déficit calórico necessário para emagrecer.

Entenda melhor

A taxa metabólica basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais. Ela é influenciada pela massa muscular, idade, sexo e nível de atividade física. O equilíbrio entre ingestão calórica e gasto energético é essencial para o controle do peso corporal.