Prática que para muitos ajuda na socialização, pode ser um problemão à saúde; quem explica é Cristina Trovó no ‘CBN Nutrição’
A nutricionista Cristina esclareceu dúvidas sobre o consumo de bebidas alcoólicas e seus efeitos no organismo. Ela explicou que o conceito de “beber socialmente” varia conforme a ocasião e o ritmo de consumo de cada pessoa, Existe um limite seguro para consumo, mas destacou que não existe um limite seguro universal para o consumo de álcool, pois os riscos dependem da saúde individual.
Impactos do álcool na saúde: Cristina ressaltou que o álcool aumenta o risco de diversas doenças, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, elevação da pressão arterial e problemas hepáticos como esteatose hepática e cirrose. O consumo frequente, mesmo em pequenas quantidades, pode ser prejudicial, e os efeitos variam conforme fatores genéticos e condições de saúde pré-existentes.
Teor alcoólico e tipos de bebida
O teor alcoólico varia entre as bebidas: destilados têm cerca de 42%, vinho 12% e cerveja 4%. Embora o destilado tenha maior concentração, o consumo de cerveja costuma ser maior em volume, o que pode resultar em ingestão maior de álcool. O importante é considerar a quantidade total de álcool consumida, independentemente do tipo de bebida.
Leia também
Recomendações para consumo consciente: Para evitar o consumo excessivo, Cristina recomendou manter uma alimentação fracionada para evitar fome e hipoglicemia, que podem aumentar a vontade de beber. Também sugeriu intercalar bebidas alcoólicas com água ou drinks sem álcool, como mojito sem álcool (limão, hortelã, água com gás e gelo) e drinks tropicais feitos com água de coco e frutas.
Consumo de vinho e bebidas sem álcool: Sobre o vinho, a nutricionista mencionou que, apesar de conter flavonoides benéficos, o álcool presente traz riscos que dependem do perfil de saúde da pessoa. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um limite de até 14 doses semanais para homens e 7 para mulheres, mas alerta que esses limites não eliminam riscos. Cristina também destacou a disponibilidade de bebidas sem álcool, como champanhe e cervejas, que podem ser usadas para reduzir o consumo alcoólico durante eventos sociais.
Informações adicionais
O consumo de álcool deve ser sempre moderado e consciente, levando em conta a saúde individual e os riscos associados. A hidratação adequada e a alimentação equilibrada são estratégias importantes para minimizar os efeitos negativos do álcool.
