Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com Fernando Nobre
A população idosa no Brasil está em constante crescimento, um fenômeno impulsionado pelo aumento da expectativa de vida e pelas mudanças demográficas. Considera-se idosos aqueles com mais de 60 anos em países em desenvolvimento como o Brasil, e acima de 65 anos em nações desenvolvidas.
O Crescimento Exponencial da População Idosa
Nas últimas duas décadas, o número de idosos dobrou, com um crescimento de 55% apenas na última década. Projeções indicam que essa população triplicará até 2050. No Brasil, dados do IBGE revelam que pessoas com mais de 60 anos representam 8,6% da população, um percentual comparável ao do Japão, país com alta concentração de idosos.
Desafios e Doenças na Terceira Idade
A expectativa de vida no Brasil, que não alcançava os 50 anos em 1940, hoje se aproxima dos 70. Estima-se que em 2020, mais de 30 milhões de brasileiros terão mais de 60 anos, representando 13% da população. Embora doenças infecciosas e acidentes ainda sejam relevantes, diabetes e hipertensão arterial representam a maior carga de doenças na terceira idade.
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A Importância da Atividade Física Leve
Mitos e limitações frequentemente cercam as recomendações de atividades físicas para idosos. No entanto, uma pesquisa recente com quase 1.200 pessoas entre 74 e 84 anos, mesmo com mobilidade reduzida, registrou suas atividades diárias. Modelos de avaliação de risco cardiovascular mostraram que idosos ativos, que realizam atividades domésticas, caminham lentamente ou praticam atividades não exaustivas, apresentaram menor taxa de eventos cardíacos nos 10 anos seguintes. Surpreendentemente, 77% dos participantes eram considerados inativos.
Os cálculos indicaram que cada 30 minutos de inatividade diária aumentava em 1% o risco de doenças circulatórias nos próximos 10 anos. Em contrapartida, pequenas atividades, como movimentar-se em casa ou realizar tarefas diárias, reduziam esse risco na mesma proporção. Diferentemente de estudos que focam em exercícios moderados ou intensos, esta pesquisa demonstrou os benefícios de atividades físicas leves e acessíveis para idosos.
Diante do aumento da longevidade, é crucial garantir que as pessoas não apenas vivam mais, mas também desfrutem de uma melhor qualidade de vida.
