Mais do que dormir ou viajar, o recesso é um tempo para mudar o foco, aliviar a rotina e recarregar a mente
Com o fim das férias escolares, a rede estadual de ensino já retomou as atividades em diversas cidades, enquanto as escolas particulares devem retornar no início de agosto. Esse período é importante não apenas para os estudantes, mas também para os trabalhadores, pois contribui para a saúde mental e física.
Função das férias para a saúde mental
Orlando Pavani, especialista em gestão e comportamento humano, explica que as férias não são um momento para descanso absoluto, mas sim para aliviar o estresse causado pelas atividades diárias. Segundo ele,
“As férias fazem com que a gente fique um período de até 30 dias para fazer somente as coisas que temos vontade, não as que precisamos”
. Esse afastamento das obrigações permite que o cérebro saia do estado de estresse ruim, promovendo um cansaço mais agradável, relacionado ao prazer.
Fases do período de férias
Pavani detalha que as férias passam por três fases: os primeiros sete dias são para desacostumar da rotina habitual; os 21 dias seguintes são quando o descanso é pleno, com atividades prazerosas; e os últimos sete dias servem para desacelerar e preparar o retorno à realidade. Ele alerta que períodos superiores a 30 dias podem prejudicar o funcionamento cerebral, pois o cérebro se adapta a uma frequência menos exigente, o que não é saudável a longo prazo.
Atividades recomendadas durante as férias
Para quem não viaja, o ideal é dedicar-se a atividades prazerosas que não exijam concentração intensa, como brincar com os filhos, assistir a filmes ou ler livros. Pavani ressalta que o uso do celular, embora comum, não é uma atividade recomendada para o descanso mental, pois pode se tornar um vício. Ele sugere que as férias sejam uma oportunidade para testar a capacidade de ficar um tempo sem o aparelho, identificando se o uso é um hábito ou um vício.
Impactos do uso do celular e mudanças educacionais
O especialista também destaca que o uso excessivo do celular tem contribuído para a perda da chamada inteligência pictográfica, relacionada à coordenação motora e ao ato de escrever manualmente. Essa habilidade, presente em gerações anteriores, está sendo prejudicada, o que pode aumentar o risco de doenças como Alzheimer. Pavani critica a redução do ensino da letra cursiva nas escolas, considerando essa mudança um problema educacional.
Entenda melhor
O descanso reparador ocorre principalmente durante o sono, e não nas atividades comuns das férias, que geralmente envolvem movimento e estímulos variados. Segundo Pavani,
“Quem viaja nas férias pode voltar até mais cansado, porque cansar cansa”
. Por isso, é fundamental valorizar o sono de qualidade para garantir a recuperação física e mental.
