Pesquisa aponta que a maioria de trabalhadores pelo mundo passa por essa situação, Marcelo Baratella comenta

Uma pesquisa citada pelo gestor de negócios Marcelo Baratela aponta que a maioria dos trabalhadores no mundo pode perder cerca de um mês de trabalho por ano devido à distração causada pelo uso do celular durante o expediente. Segundo dados da Harvard Business Review, a pessoa média perde quase duas horas por dia com distrações digitais, o que impacta diretamente a produtividade.

De acordo com um relatório da consultoria McKinsey, colaboradores distraídos produzem 25% menos e cometem mais erros em decisões críticas. Além disso, o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) já reconhece o aumento de afastamentos relacionados a síndromes cognitivas ligadas à distração do celular, como ansiedade, fadiga mental e síndrome do pensamento acelerado.

Baratela destaca sintomas comuns da distração, como dificuldade para ler textos longos, sensação constante de sobrecarga, ansiedade ao ficar longe do celular e dificuldade para concluir tarefas simples. Para combater esses efeitos, ele recomenda estratégias como o “desafio dos 90 minutos de ouro”, que consiste em desligar todas as notificações do celular e focar em tarefas prioritárias por um bloco diário de 90 minutos.

Outras dicas incluem a técnica da tríade do foco, que envolve estar no lugar certo, na hora certa e com a energia certa; evitar múltiplas telas abertas simultaneamente; iniciar o dia sem o celular por pelo menos 30 minutos; e realizar uma faxina digital semanal para reduzir estímulos desnecessários. Segundo o especialista, educar o ambiente ao redor também é fundamental, pois a distração é contagiosa.

Principais pontos:

• Distração digital reduz a produtividade em até 25% e pode causar afastamentos por síndromes cognitivas.
• O uso excessivo do celular no trabalho gera sintomas como ansiedade, fadiga mental e dificuldade de concentração.
• Estratégias para melhorar o foco incluem períodos sem notificações, ambiente adequado e cuidados com a saúde física.
• Controlar o uso do celular é essencial para manter a produtividade e a saúde mental no ambiente de trabalho.

Entenda melhor

O impacto da distração digital no trabalho é um tema crescente, com estudos que mostram que a falta de foco pode ser mais prejudicial que a concorrência ou a falta de tecnologia. Práticas simples de autocontrole e organização do ambiente podem ajudar a mitigar esses efeitos.